腰痛類專欄
由辦公室久坐到搬抬閃腰，由產後腰痠到老人家久痛不癒，腰是最容易出狀況的地方。這個欄目把常見腰痛逐一拆開講：先辨明是肌肉、椎間盤、骨盆，還是神經的問題，再配合正骨、針灸、推拿與中藥，一步一步把它放鬆下來。
關於「腰痛類」 · 我們會怎麼陪你處理
腰痛、閃腰、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、產後腰痛等成因解析與中醫正骨、針灸、推拿、中藥調理方案，中元堂香港註冊中醫師親診。
在 腰痛類 這個專欄裏，我們整理了 10 篇相對深入的文章，由香港註冊中醫師逐篇審閱——從「為甚麼會這樣痛」到「平日可以做些甚麼」，希望你在來看診之前就能先有把握，知道下一步可以走去哪裏。
📚 腰痛類 · 慢慢讀的文章
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腰痛類 · 看看真實的診療場景
這些是中元堂日常處理 腰痛類 時會用到的器具、場景與示意圖；先看過一遍，希望你來到診室時不會太陌生。
腰痛類 · 街坊最常問的問題
Q1. 腰痛是腰椎間盤突出嗎？要怎樣分？▾
腰痛原因很多，包括肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨盆傾斜、坐骨神經痛等。一般肌肉勞損休息後會緩解；若伴隨下肢放射痛、麻木、無力，較大機會是椎間盤壓迫神經，建議盡早求診影像評估與中醫辨證。
Q2. 腰痛可以推拿正骨嗎？會不會更傷？▾
急性腰扭傷、慢性勞損、輕中度椎間盤突出在註冊中醫師評估下進行推拿、針灸、正骨復位都是安全有效的；但若有嚴重骨質疏鬆、骨折、腫瘤、馬尾綜合徵則屬禁忌，所以一定要先評估再落手。
Q3. 腰痛多久不好就要看醫師？▾
急性腰痛超過 3 天未緩解、或反覆發作 2 週以上、或出現下肢麻痛無力、大小便異常，都建議及早求診。拖延容易由肌肉問題演變為慢性結構性問題，治療週期會長很多。
Q4. 在家可以做甚麼舒緩腰痛？▾
急性期 48 小時內冰敷、避免久坐久站；之後改為熱敷、輕度伸展（貓牛式、躺姿膝抱胸）。日常注意坐姿、避免突然搬重物、加強核心肌群訓練（小燕飛、臀橋）有助預防復發。
Q5. 中元堂處理腰痛通常用甚麼方法？▾
視乎成因，一般以「正骨復位 + 針灸 + 推拿 + 中藥外敷」為核心組合：先放鬆緊張肌肉，再矯正椎體 / 骨盆錯位，配合針灸通絡止痛與中藥活血。多數患者 4-8 次調理可顯著改善。
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